Thực đơn giảm cân với trứng gà

Trứng gà là một sự lựa chọn thông minh để giảm cân, tuy nhiên để giảm cân nhanh và hiệu quả với trứng gà cần phải có phương pháp và liều lượng hợp lý, không nên lạm dụng quá nhiều.

Trứng gà là một loại thức ăn giàu dinh dưỡng nhất trên thế giới. Ngoài vitamin C ra, trứng gà còn chứa hầu hết các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, chứa nhiều protein mà lại ngon, rẻ. Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao nhưng thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo (no) trong thức ăn.

thuc-don-giam-can-voi-trung-ga

Một quả trứng có thể cung cấp khoảng 70 calorie cho cơ thể, không có carbohydrate. Một nghiên cứu được đăng tải tại Tạp Chí Béo phì Quốc Tế cho biết ăn 2 quả trứng mỗi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn 65%. Ăn trứng luộc mỗi sáng kết hợp với bánh mỳ, cà chua và 1 ly nước ép trái cây không đường được coi là bữa sáng hoàn hảo cho người giảm cân

Chú ýĐối với những người mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường thì không nên giảm cân bằng phương pháp này.

Sau đây là thực đơn giảm cân với trứng gà trong 1 tuần:

Thứ 2:

Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, một ly cà phê đen.

Buổi trưa: một quả táo, một phần rau luộc, một bát cơm trắng.

Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, xà lách, dưa chua.

Thứ 3:

Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.

Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.

Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

Thứ 4:

Buổi sáng: trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.

Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

thuc-don-giam-can-voi-trung-ga-1

Thứ 5:

Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly sữa chua.

Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.

Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.

Thứ 6:

Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, hai trái cà chua.

Buổi trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.

Buổi tối: cá, rau, xà lách, một bát cháo thập cẩm.

Thứ 7:

Buổi sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa chua, 8 quả nho.

Buổi trưa: một phần rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.

Buổi tối: thịt bò, salad cà chua và xà lách, cà phê đen.

thuc-don-giam-can-voi-trung-ga-2

Chủ nhật.

Buổi sáng: một quả trứng luộc, bánh mì trắng 2 miếng, một ly cà phê đen.

Buổi trưa: một bát canh gà, cà chua và 8 quả nho.

Ngoài ra, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân không cần phải ăn kiêng hay vận động quá nhiều, tôi khuyên bạn hãy tìm hiểu và sử dụng sản phẩm Gel tan mỡ SlimSpa đến từ USA, một sản phẩm chất lượng, an toàn, đã được chứng nhận và sử dụng rộng rãi, Gel tan mỡ Slimspa không những giúp đánh tan lớp mỡ trắng, hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng mà còn bổ sung thêm Vitamin C, E có tác dụng làm đẹp da, cho bạn làn da săn chắc, mềm mại.

Gel tan mỡ SlimSpa thẩm thấu nhanh, tác động trực tiếp, công thức không nhờn rít, tạo cảm giác mát dịu. Với mùi hương nhiệt đới man mác, gel tan mỡ SlimSpa là sự lựa chọn hàng đầu trong các dòng gel tan mỡ hiện nay.

thuc-don-giam-can-voi-trung-ga-4

Gel SlimSpa được sản xuất theo công nghệ hiện đại Hoa Kỳ, được đăng ký và cấp phép bởi FDA (Cơ quan quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ), tuân thủ các quy định chặt chẽ của ngành công nghiệp của chính phủ, bao gồm các tiêu chuẩn về GMP (Tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt) và các tiêu chuẩn của FDA.

Để mua được sản phẩm chính hãng và chất lượng, các bạn hãy đến với hệ thống siêu thị sức khỏe gia đình, một địa chỉ đáng tin cậy và luôn được đông đảo khách hàng ủng hộ.

NẾU BẠN CẦN TƯ VẤN, ĐỪNG NGẦN NGẠI, HÃY GỌI NGAY CHO CHÚNG TÔI

dia-chi-cua-hang

Rate this post