Giảm 8kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng GM- Diet ( P3)

Chế độ ăn uống bí mật giúp bạn giảm tới 8 kg chỉ trong 7 ngày tên là GM Diet – đây là chế độ ăn chay tốt nhất bắt nguồn từ Ấn Độ giúp bạn giảm cân nhanh, không gây mệt mỏi, không có tác dụng phụ và an toàn với sức khỏe.

Chương trình ăn chay này đã trở nên nổi tiếng khắp thế giới bởi hiệu quả mà mình mang lại. Hãy cùng chúng tôi khám phá bí mật và phương pháp ăn uống cụ thể của chế độ ăn kiêng giảm cân GM.

 

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 1

4. Hướng dẫn chi tiết chế độ ăn GM trong 7 ngày:

Ngày 1:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 2

  • Ăn sáng (08:30) – 1 quả táo cỡ vừa, 1 ly nước
  • Ăn nhẹ sau bữa sáng (10:30) – 1 bát dưa đỏ, 1 ly nước
  • Ăn trưa (12.00 trưa) – 2 lát lớn dưa hấu, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi chiều (04:00) – 1 trái cam, 1 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi tối (06:30) – 1 quả lê, 1 ly nước
  • Ăn tối (08:00) – 1 quả ổi, 1/2 quả bưởi, 2 ly nước

Ngày 2:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 3

  • Ăn sáng (08:30) – 1 củ khoai tây luộc cỡ trung với 1 thìa cà phê bơ
  • Ăn nhẹ sau sáng (10:30) – 1 bát bắp cải và rau diếp trộn, 1 ly nước
  • Ăn trưa (12.00 trưa) – 1 quả dưa chuột, 1 củ hành tây, 1/2 củ cà rốt, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ chiều (04:00) – 1 chén bông cải xanh luộc, 1/2 chén ớt chuông, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi tối (06:30) – 1 chén súp lơ luộc, 1 ly nước
  • Ăn tối (08:00) – Cà rốt, củ cải, bông cải xanh và đậu xanh luộc, 2 ly nước

Ngày 3:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 4

  • Ăn sáng (08:30) – 1 bát dưa đỏ hoặc 1 quả táo, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ sau buổi sáng (10:30) – 1 quả lê, 1 chén dứa, 2 ly nước
  • Ăn trưa (12.00) – 1 bát dưa chuột trộn với hành tây, cà rốt, rau diếp, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi chiều (04:00) – 1 trái cam hoặc 1/2 quả bưởi và 1 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi tối (06:30) – 1 quả lê hoặc 1 quả ổi
  • Ăn tối (08:00) – 1 bát bông cải xanh luộc, 1/2 củ cải luộc, 1/2 chén đu đủ luộc, 2 ly nước

Ngày 4:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 5

 

  • Ăn sáng (08:30) – 2 quả chuối, 1 ly sữa
  • Ăn nhẹ buổi sáng (10:30) – smoothies trong đó có 1 quả chuối và 1 ly sữa
  • Ăn trưa (12.00) – 1 bát súp rau làm từ bắp cải, cà rốt và hành tây
  • Ăn nhẹ buổi chiều (04:00) – smoothies trong đó có 1 quả chuối và 1 ly sữa
  • Ăn tối (08:00) – 2 quả chuối và 1 ly sữa
  • Uống 8 – 10 ly nước trong suốt cả ngày

Ngày 5:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 6

  • Ăn sáng (08:30) – 2 quả cà chua, một bát đậu đỏ luộc ướp với muối, hạt tiêu và chanh, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi sáng (10:30) – một chén đậu hũ hoặc sữa đông, 2 ly nước
  • Ăn trưa (12.00) – một bát gạo nâu nấu chín, 2 quả cà chua, palak paneer (gồm rau chân vịt và phô mai tươi), 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi chiều (04:30) – salad hành tây, nước cốt chanh, hạt tiêu và một chút muối, 2 ly nước
  • Ăn tối (08:00) – Súp rau và salad làm từ 1 quả dưa chuột và 2 quả cà chua, uống 2 ly nước

Nếu bạn ăn thực phm không ăn chay bạn có thể ăn:

  • 2 lòng trắng trứng cho bữa ăn sáng.
  • 3 – 4 lạng thịt gà luộc hoặc cá nướng cho bữa trưa.

Ngày 6:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 7

 

  • Ăn sáng (08:30) – 1 bát trộn rau xào hoặc luộc, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ sau bữa sáng (10:30) – 1/2 bát cỡ vừa đậu luộc với 1 trái cà chua thái hạt lựu ướp với chút muối và các gia vị khác, 2 ly nước
  • Ăn trưa (12.00) – 1 chén gạo nâu ăn kèm 1 bát vừa súp rau, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi chiều (04:00) – 1 quả táo, 1 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi tối (06:30) – 1 bát nhỏ đậu lăng luộc thêm một chút muối và nước cốt chanh, 1 ly nước
  • Ăn tối (08:00) – 1 bát rau luộc trộn, 1 ly nước

Nếu bạn không ăn chay bạn có thể ăn các thực phẩm sau đây:

  • 2 lòng trắng trứng cho bữa ăn sáng
  • 3 – 4 lạng thịt gà luộc hoặc cá nướng cho bữa trưa

Ngày7:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 8

  • Ăn sáng (08:30) – 1 bát dưa đỏ, 1 ly nước
  • Ăn nhẹ sau bữa sáng (10:30) – 1 nắm quả tươi hoặc đông lạnh hoặc 1 tách cà rốt, 1 ly nước
  • Ăn trưa (12.00) – 1 chén gạo nâu nấu chín, 1 bát rau xào, 2 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi chiều (04:00) – 1 quả táo hoặc 1 quả lê, 1 ly nước
  • Ăn nhẹ buổi tối (06:30) – 1 quả ổi, 1 ly nước
  • Ăn tối (08:00) – 1 bát súp rau trộn, 2 ly nước

Nếu bạn không ăn chay bạn có thể ăn:

  • 2 lòng trắng trứng cho bữa ăn sáng
  • 3 – 4 lạng thịt gà luộc hoặc cá nướng cho bữa trưa

 

 

Rate this post