Giảm 8kg trong 7 ngày với chế độ ăn kiêng GM- Diet ( P2)

Chế độ ăn uống bí mật giúp bạn có thể giảm tới 8kg  chóng chỉ trong 7 ngày tên là GM Diet – đây là chế độ ăn chay tốt nhất bắt nguồn từ Ấn Độ giúp bạn giảm cân nhanh, không gây mệt mỏi, không có tác dụng phụ và an toàn với sức khỏe.

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 1

 

Chương trình ăn chay này đã trở nên nổi tiếng khắp thế giới bởi hiệu quả mà mình mang lại. Hãy cùng chúng tôi khám phá bí mật và phương pháp ăn uống cụ thể của chế độ ăn kiêng giảm cân GM.

3. Những lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân GM:

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 1

 

Đây là kế hoạch chế độ ăn uống trong 7 ngày. Nếu bạn có thể làm theo nó, không ai có thể ngăn cản bạn đạt được một cơ thể khỏe mạnh và mảnh mai hơn. Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn lập kế hoạch giảm cân 7 ngày của bạn một cách hiệu quả.

Cố gắng tăng lượng nước uống đến 15 ly trong ngày thứ năm.

Hoàn toàn tránh cà phê trà hay rượu. Bạn có thể thay thế với trà đen, cà phê đen.

Rau quả có thể được thực hiện ở dạng salad. Bạn có thể thêm nước cốt chanh, rau thơm, tỏi hoặc thậm chí dấm.

Các công thức nấu súp cho có thể được tiêu thụ với số lượng không giới hạn. Bạn có thể thêm các loại rau như súp lơ, bắp, đậu Hà Lan, măng tây, cải bắp vào chế độ ăn của mình. Cố gắng tránh xa tất cả các loại đậu (đậu tây, lima, pinto…) chúng được cho là có nhiều calories.

Tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng của cơ thể.

 

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 2

Trái cây có thể được tiêu thụ vào ngày 1, 2 và 3:

Dưa hấu – Chỉ có 30 calo trong 100 gram và có hàm lượng nước cao, mang lại kết quả tốt nhất trong việc thúc đẩy giảm cân.

Ổi – Đây là một loại trái cây có chỉ số glycemic thấp tuyệt vời (GI), đây cũng là loại trái cây mà ngay cả bệnh nhân tiểu đường cũng có thể thưởng thức.

Táo – Chỉ có 50 calo trong một quả táo có kích thước vừa phải, táo không có chất béo và natri.

Lê – Giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no trong một thời gian dài.

Cam – trái cây có múi vô cùng có lợi cho việc thúc đẩy đốt chất béo. 100 gam cam chỉ chứa 47 calo và hương vị ngọt ngào của cam giúp thỏa mãn sự thèm ngọt của bạn.

Bưởi – Đây là một “máy bay chiến đấu” chống lại chất béo mạnh mẽ thúc đẩy giảm cân. Chỉ có 37 calo trong nửa quả bưởi. Nó cũng tăng lên tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể

Quả mong – Có chất chống oxy hóa và đặc biệt hữu ích trong việc phòng chống béo phì và cholesterol. Quả việt quất rất hiệu quả trong việc chiến đấu lại các tế bào mỡ.

Kiwi – Công thức nấu ăn giúp giảm cân với kiwi rất phổ biến nhờ sự hiện diện của cả xơ hòa tan và không hòa tan trong các loại quả này. Nó giúp bạn cảm thấy no trong thời gian dài mà không cần thêm calo.

Lựu – Giảm sự thèm ăn và xả ra các độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

giam 8kg trong 7 ngay voi che do an kieng GM- Diet 3

 

Các loại rau mà bạn có thể tiêu thụ trong ngày 2, 3, 6 và 7:

Khoai tây (Chỉ dành cho bữa sáng ngày 2) – Thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và giảm mỡ bụng.

Dưa chuột – ½ chén dưa chuột thái lát chỉ chứa 10 calo.

Xà lách – Một trong các loại rau lá xanh lành mạnh ít calo và giàu vitamin cũng như chất xơ.

Bắp cải – cao vitamin C và chất chống oxy hóa, bắp cải giúp tăng cường năng lượng miễn dịch.

Bông cải xanh – chất phytonutrient và sulforaphane được tìm thấy trong bông cải xanh đẩy lùi chất béo cơ thể. Đây là một nguồn tuyệt vời của chất xơ và canxi.

Ớt chuông – Giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo.

Hành tây – Các flavonoid quercetin tìm thấy trong hành kích hoạt protein trong cơ thể, đốt cháy chất béo được lưu trữ và ngăn ngừa sự hình thành của các tế bào mỡ mới.

Rau bina – rau lá xanh này được nạp với protein giúp thúc đẩy khối lượng cơ nạc và thúc đẩy đốt calorie.

Cà rốt – Cà rốt được nạp với beta-carotene và chất xơ.

Súp lơ – rau họ cải này được nạp với các xơ, folate và vitamin C.

 

Rate this post